Á¾ÇÕ½Äǰ±â¾÷ ¢ßÇϸ²ÀÌ °£Æí½Ä(HMR)°ú ´Ü¹éÁú À½·á ½ÅÁ¦Ç°À» ´ë°Å ¼±º¸ÀÌ¸ç ½Äǰ ½ÃÀå °ø·«¿¡ ¹ÚÂ÷¸¦ °¡Çϰí ÀÖ´Ù.
Çϸ²Àº Áö³ 11ÀÏ ÀÍ»ê½Ã ÇÔ¿À¾¿¡ À§Ä¡ÇÑ ¡®°í½º¶ô ÀÌȵ¿»ê¡¯¿¡¼ ÀÍ»ê½Ã ÃâÀÔ±âÀÚ´ÜÀ» ÃÊÃ»ÇØ ´ë±Ô¸ð ½ÅÁ¦Ç° ¼³¸íȸ ¹× ¹Ìµð¾îµ¥À̸¦ °³ÃÖÇß´Ù°í 15ÀÏ ¹àÇû´Ù. Áö¿ª ¾ð·Ð°úÀÇ ¼ÒÅëÀ» °ÈÇϰí Á¾ÇÕ½Äǰ±â¾÷À¸·Î¼ÀÇ ºñÀüÀ» °øÀ¯Çϱâ À§ÇØ ¸¶·ÃµÈ À̳¯ Çà»ç¿¡´Â Á¤È£¼® Çϸ² ´ëÇ¥À̻縦 ºñ·ÔÇØ ÁÖ¿ä ÀÓÁ÷¿øµé°ú ÃâÀÔ±âÀÚ´Ü 60¿© ¸íÀÌ Âü¼®Çß´Ù.
Á¤È£¼® ´ëÇ¥ÀÌ»çÀÇ È¯¿µ»ç¸¦ ½ÃÀÛÀ¸·Î ¸·À» ¿Ã¸° À̳¯ Çà»ç´Â ÃÖ±Ù ¼Òºñ Æ®·»µå¸¦ ¹Ý¿µÇÑ Àü·« ½ÅÁ¦Ç° ÄÁ¼Á ºê¸®Çΰú ½Ã½Äȸ ¼øÀ¸·Î ÁøÇàµÆ´Ù.
ù ¹øÂ° ÁÖÀڷδ 1ÀÎ °¡±¸¿Í ¸Â¹úÀÌ ºÎºÎ, Ȩ¼úÁ·À» °Ü³ÉÇÑ ¿øÆÒ(One-pan) °£Æí½Ä ¡®º°¹Ì¿ä¸®¡¯ ¶óÀξ÷ÀÌ ¼Ò°³µÆ´Ù. º°¹Ì¿ä¸® ½Ã¸®Áî´Â ¹ø°Å·Î¿î ºÎÀç·á ¼ÕÁú ¾øÀÌ ÇÁ¶óÀÌÆÒ Çϳª·Î 10ºÐ ¸¸¿¡ ¿Ü½Ä Àü¹®Á¡ ¼öÁØÀÇ ¿ä¸®¸¦ ¿Ï¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ Æ¯Â¡ÀÌ´Ù.
Çϸ²Àº Áö³ 5¿ù ¡®ºÒ´ß¹ßººÀ½¡¯°ú ¡®´ß±ÙÀ§ººÀ½¡¯(°¢ 300g)À» ¼±º¸ÀÎ µ¥ À̾î, 7¿ù¿¡´Â ´ß ¾î±ú»ì µî Ư¼öºÎÀ§¸¦ Ȱ¿ëÇÑ ¡®¿À¸®Áö³Î ´ß°¥ºñ¡¯, ¡®ÁÖ²Ù¹Ì ´ß°¥ºñ¡¯(°¢ 650g), ¡®µÎ·çÄ¡±â¡¯(500g) µî ÃÑ 5Á¾ÀÇ ¶óÀξ÷À» ±¸ÃàÇß´Ù. ƯÈ÷ ¿À´Â 10¿ù¿¡´Â ´ëÆÄ¿Í ¾çÆÄ µî ¾ßä »ç¸®¸¦ µ¿ºÀÇØ ¿øÆÒ Á¶¸®ÀÇ ÆíÀǼºÀ» ÇÑÃþ ´õ ³ôÀÎ ¡®¿À¸®ÁÖ¹°·°¡¯ ½ÅÁ¦Ç° Ãâ½Ãµµ ¾ÕµÎ°í ÀÖ´Ù.
°¡°ø½Äǰ ºÎ¹®¿¡¼´Â Æø¹ßÀûÀ¸·Î ¼ºÀå ÁßÀÎ ÀÏ»óÇü ´Ü¹éÁú À½·á ½ÃÀåÀ» °Ü³ÉÇÑ ¡®Çϸ² ´ß°¡½¿»ì ÇÁ·Îƾ¡¯ÀÌ ÁÖ¸ñÀ» ¹Þ¾Ò´Ù. ÀÌ Á¦Ç°Àº À¯Ã»À̳ª ´ëµÎ ´Ü¹é¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ´ø ±âÁ¸ ½ÃÀåÀÇ ÇѰ踦 Å»ÇÇ, Çϸ²ÀÇ µ¶ÀÚÀû ±â¼ú·Î ÃßÃâÇÑ ´ß°¡½¿»ì À°¼ö¸¦ 80% ¹èÇÕÇØ ƯÀ¯ÀÇ ÅÓÅÓÇÔÀ» ¾ø¾Ö°í ºÎµå·¯¿î ¸ñ³Ñ±èÀ» ±¸ÇöÇØ ³Â´Ù.
240ml ÇÑ ÆÑ¿¡ 21gÀÇ ´Ü¹éÁú°ú 9°¡Áö Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê(EAA)À» ÇÔÀ¯Çϸ鼵µ Àú´ç¡¤ÀúÁö¹æ ¼³°è·Î Ä®·Î¸® ºÎ´ãÀ» ÁÙ¿´´Ù. Áö³ 4¿ù ½Ò º£À̽ºÀÇ ¡®°í¼ÒÇÑ ¸À¡¯ Ãâ½Ã¿¡ À̾î 7¿ù ÁøÇÑ Ç³¹ÌÀÇ ¡®ÈæÀÓÀÚ¸À¡¯À» ¿¬´Þ¾Æ Ãâ½ÃÇÏ¸ç ¶óÀξ÷À» È®ÀåÇϰí ÀÖ´Ù. /ÀÍ»ê=ÀÌÀçÃá ±âÀÚ