슬기로운 노년 생활, 근력운동부터 시작하세요!

순창군이 28일 노인 근력향상과 적정체중 유지를 위해 쌍치면 노인회 40명을 대상으로 순창 쉴(SHIL)랜드에서‘근육 감소 예방 교육’을 가졌다.

이번 교육은 나이가 들수록 ‘근육’의 중요성이 강조됨에 따라 근육량과 근력을 키우기 위한 적절한 단백질 섭취와 운동의 중요성을 강조했다. 한국건강관리협회는 나이가 들수록 근육량은 감소하고, 지방량은 증가하여 단백질 섭취가 부족할 경우 근육량 감소, 상처 회복 지연, 면역기능 저하 등을 유발할 수 있으므로, 양질의 단백질 섭취가 필요하다고 밝혔다. 이어 단백질 섭취를 위해 지방이 적은 육류, 생선, 계란, 콩 등을 매일 먹는 것이 좋다고 강조하고 있다.

교육은 ‘청청 순창’이미지를 지켜 나가기 위해 마스크 착용, 발열체크 등 생활방역을 철저히 준수해 운영했다. 주된 내용으로 ‘포스트 코로나 100세 시대’라는 주제로 세계적 노화연구 권위자인 박상철 교수의 면역력 향상 건강강의가 이뤄졌다. 또한, 근력 향상과 바른 자세를 위한 근력 체조 및 마음을 힐링하는 아로마 향기요법 시간과 뭉친 근육을 풀어주는 근육관절 스프레이 만들기 시간도 가져 많은 호응을 받았다.

황숙주 순창군수는 직접 현장을 방문해 “나이가 들면서 근골격계는 자연스레 감소되며 이는 일상생활에 많은 영향을 주기 때문에 근육량과 근력을 향상시키는 노력이 필요하다.”며 꾸준한 운동을 강조했다. 이어 “순창은 이미 초고령사회에 접어들어 군민 모두가 건강하게 오래살 수 있는 방법을 지속적으로 연구하고 있다”면서 “다양한 프로그램을 통해 모두가 건강한 ‘참 좋은 순창’을 만들어 나가는데 노력하겠다.”고 덧붙였다.

이번 교육은 쌍치면에 이어 11월 복흥면을 끝으로 11개 읍면 노인회를 대상으로 한 근육 감소 예방 교육을 마무리할 계획이며, 자세한 사항은 건강장수사업소(063-650-1527)로 문의하면 된다.

한편 쉴랜드는 지난 2009년부터 장수지역 순창의 특성을 살려 노인지도자 교육을 시작으로 2019년까지 7,000여명의 수료생을 배출했으며, 전국의 40대 이후 노후를 준비하거나 은퇴자가 꼭 한번 들려야할 곳으로 높은 인기를 얻고 있다. /순창=이양원 기자